Menopauza nu este o boala, este un fenomen fiziologic intalnit la toate femeile aflate in etapa de declin a  functiilor genitale.

            Ea se instaleaza intre 40 si 55 de ani. Tabloul clinic al femeii aflate la menopauza cuprinde manifestari  ca : absenta ciclului menstrual, bufeurile, transpiratia abundenta, starea de nervozitate, agitatie, astenie, ametelile, insomnia, etc.

 In menopauza apare deficienta permanenta si ireversibila de hormoni estrogeni cu efecte negative asupra oaselor, aparatului cardiovascular, functionarii organismului, generand afectiuni precum osteoporoza, boli cardiovasculare, tulburari psihoafective, cresteri in greutate, etc.

Nutritia adecvata este fundamentala : pe cat posibil  alimente neprocesate, fructe, legume, uleiuri sanatoase ( cel de in si de peste ) .

Trebuie adoptat un consum moderat de zahar si sare, branzeturi si lapte integral .

Trebuie  evitate: grasimile animale si alcoolul, cafeina, produsele afumate si prajite.

 Trebuie sa se aiba in vedere hidratarea corecta a organismului cu un consum de apa de cel putin sase pahare pe zi (aprox. 2 l ).

 Pentru a sprijini functiile hormonale sunt recomandate suplimente din soia cu un continut bogat in izoflavone care actioneaza in organism asemanator estrogenilor; doza zilnica de 40 mg scade cu 52 % bufeurile si pastreaza acceptabil densitatea osoasa, prevenind osteoporoza. Ceaiurile de talpa gastii, de codita soricelului, uleiul de primula, pot atenua mult bufeurile cauzatoare de calduri si transpiratie .

            Exercitiile fizice, suplimentele zilnice cu calciu si vitamina D pun accent pe atenuarea fenomenelor neplacute ale menopauzei si sustin calitatea vietii.